Программа закаливания
Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям - холоду, жаре - в результате систематической тренировки его защитных механизмов.
Приступая к закаливанию, надо прежде убедиться в необходимости закаливания. Создать психологический настрой.
Закаливание должно быть систематическим, а не от случая к случаю. Даже двухнедельный перерыв в значительной степени ухудшает достигнутый ранее эффект.
Соблюдать принцип постепенности. Нельзя резко понижать температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность закаливающей процедуры.
Не забывать об индивидуальном подходе. Температура воздуха или воды, длительность процедуры устанавливаются с учетом индивидуальных особенностей человека: возраста, пола, состояния здоровья, уровня физического развития, чувствительности к холоду и жаре. Для повышения эффективности закаливания использовать все средства -солнце, воздух и воду.
Проводить закаливание в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие. Положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения или действия жары.
Воздушные ванны
Солнечные ванны
Закаливающие водные процедуры
Обтирания
Обливания
Ножная ванна
Контрастный душ
Горячие и теплые ванны
| Четверг, 11.12.2025, 08:34 |
| Приветствую Вас Гость | RSS |
 Главная Программа закаливанияРегистрацияВход |
